ارتفاع الاندفاع هو امتداد ذو أرجل فعالة لثني الفخذ. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي العضلات التي يجب أن تمدد لتمزقها؟ 2 اكتساب العضلات على جانب الفخذين 3 الجزء الخلفي من الركبة ضيق وتمتد 4 تمدد خارج الركبة كما كنت خطوة إلى الأمام مع ساقك اليسرى ، تغلق زاوية الفخذ الأيسر.
توقع المشي بين 3 و 6 أميال أثناء ممارسة الغولف. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 متوسط طول خطوات المشي 2 متوسط مسافة الركض للاعبة التنس 3 ما هو متوسط معدل ضربات القلب لامرأة تبلغ من العمر 50 عامًا بعد المشي في ميل؟ 4 تدبير لنوادي الجولف يمكنك لعب جولة من لعبة الجولف ذات 18 حفرة في معظم الدورات وستتجول في أي مكان بين 3 و 6 أميال ، اعتمادًا على طول الدورة ، وكم المشي الذي تقوم به قبل وبعد لعبتك ، وكيف في كثير من الأحيان عليك أن تتجول عن مسارها بحثا عن الكرات المفقودة.
تجعل كمية العضلات الكبيرة في الكتفين من الصعب على المتمرن تجنب إشراكهم في تمرين الذراع. David De Lossy / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الرؤوس ذات الرؤوس الثنائية ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس لتمرينات تمرينين تعملان على رأس الطرف الثالث من ثلاثية الرؤوس 3 ما هي العضلات التي يتم تشغيلها بشكل أساسي على آلة سحب اللاتين؟
زعانف السباحة تساعد المبتدئين على تطوير تقنية الركل المناسبة. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل من الأفضل للسباحة تجريب استخدام الزعانف؟ إكسسوارات درسين للسباحة للمبتدئين 3 اجعل لسباحة أقل مملًا 4 تمرين للسباحة نصفية إذا كنت سباحًا مبتدئًا بركلة ترتديها ولكنك لن تصل إلى أي مكان ، حاول تجريب زوج من الزعانف لجزء من ممارستك ، تجريب أو الطبقة.
استخدم مجموعة متنوعة من تمارين الدمبل لتمرين العضلة ذات الرأسين الكامل. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1: الجلوس على تجعيد الدمبل 2 تمارين لضبط الذراع الخارجي 3 تمارين Brachioradialis 4 فوائد Hammer Dumbbell Curls يتضمن تجريب العضلة ذات الرأسين الكامل عددًا من التمارين التي تبني قوة ونبرة عضلية .
