موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

تمتد الساقين على نطاق واسع من الورك Flexors

ارتفاع الاندفاع هو امتداد ذو أرجل فعالة لثني الفخذ. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي العضلات التي يجب أن تمدد لتمزقها؟ 2 اكتساب العضلات على جانب الفخذين 3 الجزء الخلفي من الركبة ضيق وتمتد 4 تمدد خارج الركبة كما كنت خطوة إلى الأمام مع ساقك اليسرى ، تغلق زاوية الفخذ الأيسر.
إقرأ المزيد
رياضات

كم يسير 18 حفرة؟

توقع المشي بين 3 و 6 أميال أثناء ممارسة الغولف. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 متوسط ​​طول خطوات المشي 2 متوسط ​​مسافة الركض للاعبة التنس 3 ما هو متوسط ​​معدل ضربات القلب لامرأة تبلغ من العمر 50 عامًا بعد المشي في ميل؟ 4 تدبير لنوادي الجولف يمكنك لعب جولة من لعبة الجولف ذات 18 حفرة في معظم الدورات وستتجول في أي مكان بين 3 و 6 أميال ، اعتمادًا على طول الدورة ، وكم المشي الذي تقوم به قبل وبعد لعبتك ، وكيف في كثير من الأحيان عليك أن تتجول عن مسارها بحثا عن الكرات المفقودة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين لهجة Flabby الأسلحة دون الحصول على أكتاف واسعة

تجعل كمية العضلات الكبيرة في الكتفين من الصعب على المتمرن تجنب إشراكهم في تمرين الذراع. David De Lossy / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الرؤوس ذات الرؤوس الثنائية ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس لتمرينات تمرينين تعملان على رأس الطرف الثالث من ثلاثية الرؤوس 3 ما هي العضلات التي يتم تشغيلها بشكل أساسي على آلة سحب اللاتين؟
إقرأ المزيد
رياضات

هل يجب على السباحين المبتدئين استخدام الزعانف؟

زعانف السباحة تساعد المبتدئين على تطوير تقنية الركل المناسبة. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل من الأفضل للسباحة تجريب استخدام الزعانف؟ إكسسوارات درسين للسباحة للمبتدئين 3 اجعل لسباحة أقل مملًا 4 تمرين للسباحة نصفية إذا كنت سباحًا مبتدئًا بركلة ترتديها ولكنك لن تصل إلى أي مكان ، حاول تجريب زوج من الزعانف لجزء من ممارستك ، تجريب أو الطبقة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

استكمال تجريب الدمبل العضلة ذات الرأسين

استخدم مجموعة متنوعة من تمارين الدمبل لتمرين العضلة ذات الرأسين الكامل. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1: الجلوس على تجعيد الدمبل 2 تمارين لضبط الذراع الخارجي 3 تمارين Brachioradialis 4 فوائد Hammer Dumbbell Curls يتضمن تجريب العضلة ذات الرأسين الكامل عددًا من التمارين التي تبني قوة ونبرة عضلية .
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مثلثات اليوغا

تشكل المثلث موقع تقوية شائع. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لإطالة جسمك 2 يوجا لفخذين نحيفين 3 أ يين كتف يوغي بوز باستخدام بلوك 4 يوغا للكاحل. تمتد وتقوي عضلاتك.
إقرأ المزيد