موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

برنامج تجريب 5x5 لتفقد الدهون

يمكنك الاستيلاء على البار وبعض الأطباق والدمبل والابتعاد عن الآلات. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين رفع الأثقال الموصى به الروتيني 2 3 أيام تجريب للرجال لانقاص الوزن 3 الدهون في الجسم أجعد بعد يستكثر 4 بناء كتلة والحفاظ على شقة في المعدة؟ تدريب القوة يحول عضلاتك إلى محركات حرق الدهون.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل تجريب Kettlebell للنساء أكثر من 50

ممارسة لمنع تغيرات الجسم الناجمة عن انقطاع الطمث. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدريبات Kettlebell ذات النمط العسكري 2 ما هو تمرين Kettlebell الكامل؟ 3 Kettlebell AKC مقابل RKC 4 ما تمارين Kettlebell التي تقوي صدرك؟ غالبًا ما تكتسب النساء في الخمسينات من العمر وزناً ، ويواجهن تغييرات في الموقف ، ويفقدن كتلة العضلات بسبب انقطاع الطمث.
إقرأ المزيد
الصحة

فقر الدم و RA

قد تساهم بعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي في فقر الدم. صور Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 العلاقة بين CLL وفقر الدم 2 ما الذي يسبب الأمعاء الدقيقة لعدم امتصاص الحديد؟ 3 الربو والتهاب الشعب الهوائية عند البشر 4 التهاب البنكرياس المزمن في جميع أنحاء العالم ، التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهاب المفاصل الأكثر شيوعا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف نحيف أسفل الكاحل

لا يمكنك تغيير حجم عظامك ، ولكن يمكنك أن تفقد الدهون حول كاحلك. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة خطة الوزن والتمارين اليومية لتخفيف الوركين والفخذين 2 هل يمكن للجري أن يمنحك كاحلاً أكثر سمكًا؟ 3 تمرينات للأرجل الفخذين الداخلي والخارجي 4 مفاتيح للمعدة الأقل حجماً ، اطلق عليهم "الحلويات" أو الكاحلين الكثيفة أو أي اسم آخر تريده - ولكن عندما يكون لديك دهون زائدة حول كاحليك ، عليك التعامل مع المشكلة على أنها هل لديك أي رواسب أخرى من الدهون في الجسم.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

امتدادات الساق مقابل دمبل الطعنات

الطعنات الدمبل تجذب عضلات الساق أكثر من امتدادات الأرجل جالسة. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرين لشد الجزء العلوي من الفخذين العلويين 2 3 ارفع من عضلات الساق وسرعة الركض باستخدام الأوزان 4 تمارين Brachioradialis تمرينان قيمان في ترسانة تمرين الساق لديك هما امتدادات الساق ودرع الدمبل.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

يمكنك تحسين بوت شقة؟

أكبر بعقب هو مزيج من علم الوراثة والتمرين. Frazer Harrison / Getty Images الترفيه / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مدّ الركبة 2 أفضل التدريبات لبناء Gluteus Maximus 3 هل يمكنك الحصول على بوت أفضل إذا كان لديك بوت مسطح؟ 4 تمرين أرضية للحصول على بعقب مستدير بغض النظر عن حجم بعقبك ، يمكنك تشغيله عن طريق تحفيز العضلات في مؤخرتك.
إقرأ المزيد