اللياقه البدنيه

كيفية تحديد خطوة لخطى من قبل الارتفاع والوزن


المشي في طريقك إلى اللياقة البدنية.

Creatas / Creatas / صور غيتي

عداد الخطى هو جهاز الكتروني صغير يستخدم لحساب عدد الخطوات التي تتخذها. يلبس معظمهم الخصر ويقيس خطواتك من خلال اكتشاف حركة الوركين مع كل خطوة. غالبًا ما يرتدي الأشخاص عداد الخطى عندما يضعون هدفًا لأنفسهم في السير لمسافة معينة كل يوم لاستعادة لياقتهم البدنية أو كجزء من خطة فقدان الوزن. أثناء الإعداد ، تتطلب بعض عدادات الخطى من المستخدمين إدخال طول خطواتهم ، والتي يمكن تحديدها حسب الطول والوزن.

1.

قياس طولك ، من باطن قدميك إلى أعلى رأسك ، ثم خطوة على مقياس الخاص بك للحصول على وزنك الحالي.

2.

تحديد طول خطوتك باستخدام طولك. على الرغم من أن هذا ليس دقيقًا مثل بعض الطرق الأخرى ، إلا أنه يمكن أن يوفر لك تقديرًا دقيقًا لطول الخطوة. بالنسبة للنساء ، ما عليك سوى مضاعفة 0.413 حسب طولك بالسنتيمتر. يجب أن يتضاعف الرجال 0.415 حسب طولهم بالسنتيمتر تقريب الإجابة إلى أقرب عدد صحيح وهذا يساوي طول الخطوة الخاص بك في سم.

3.

استخدم طول الخطوة المقدر الذي يتم توفيره لك بواسطة بعض العدادات. تطلب بعض النماذج من المستخدمين إدخال طولهم ووزنتهم ، مما سيحدد طول خطوتك التقديري لك.

4.

حدد خطوتك التقديرية باستخدام متوسط ​​أطوال الخطوات للرجال والنساء. يبلغ طول خط طول الرجل العادي 78 سم ، في حين يبلغ متوسط ​​طول خط طول الرجل 70 سم.

5.

قم بقياس طول خطوتك عن طريق وضع علامة على منطقة طولها 50 قدمًا على الرصيف أو في دربك ، باستخدام قطعة من الطباشير. قم بالسير من أحد أطراف هذه المنطقة إلى الطرف الآخر ، أثناء عد خطواتك. قسّم عدد الخطوات التي اتخذتها بمقدار 50 - هذا هو طول خطوتك.

الأشياء اللازمة

  • مقياس
  • شريط القياس
  • طباشير

اعتمادات الصورة

  • Creatas / Creatas / صور غيتي