رياضات

أفضل معدات الجري الموحلة


إذا كنت تعمل بالطين ، فارتدي الترس المناسب للبقاء منتصباً.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

عندما تحوّل زخات المطر الربيعية دربك المفضل إلى مهرجان الطين البطيء ، فمن المغري أن تتجه إلى الطرق أو تضع أميالك على جهاز المشي. يمثل الركض على مسارات موحلة تحديات فريدة من نوعها للرياضي الذي يتعين عليه التعامل مع بيئة تتناوب بين النقص الشديد والشفط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الظروف الرطبة إلى انخفاض حرارة الجسم والإصابة إذا لم ترتدي العتاد المناسب. ومع ذلك ، إذا كنت مستعدًا ، فإن الركض عبر الوحل يمكن أن يكون تحديًا وممتعًا.

أحذية

أنت بحاجة إلى أحذية جري ، لكن زوجك القياسي من الأحذية المثبتة أو المبطنة لن يعمل. استثمر في زوج من أحذية الركض المتخصصة ذات المداس الأكثر عدوانية بمسافات أوسع لن تسد بالطين. استخدم الأحذية التي تحتوي على أطواق آمنة حول الكاحلين لمنع الطين من التسرب إلى حذائك. اربط أربطةك بإحكام لمنع حذاءك من أن يمتص من قدميك عندما يكون الوحل سميكًا.

جوارب

مع الركض الطيني ، ستحصل على البلل. هدفك هو استخدام الجوارب الصحيحة للحفاظ على قدميك الرطبة من ظهور تقرحات أو تجميد. القاعدة الأولى: تجنب القطن. اختيار الجوارب من مواد فتل الرطوبة مثل Coolmax و Drymax. للحفاظ على قدميك من ظهور تقرحات ، وارتداء اثنين من أزواج من الجوارب. ابدأ بجورب رقيق للدراجات كالطبقة الداخلية وجورب Coolmax أو Drymax كالطبقة الخارجية التي تغطي الكاحل.

ملابس

اتبع بروتوكول الجورب عندما يتعلق الأمر باختيار ملابسك. تجنب القطن وفضل مواد فتل الرطوبة. دع الطقس يملي ما إذا كنت ترتدي أكمامًا قصيرة أو طويلة وحتى إذا كنت بحاجة إلى ارتداء قمصانك في طبقات. أثناء الجري ، سوف تقوم بالإحماء ، لذلك من المقبول أن تبدأ الجولة برد خفيف بدلاً من أن تكون دافئًا جدًا وأن تكون محمومة في منتصف الجولة. ارتد شورتات ضاغطة لمنع الصدمات التي يمكن أن تحدث عندما يعمل الوحل والأوساخ حتماً على ارتداء السراويل القصيرة أو الركضات الضيقة.

معدات اضافية

تعتمد أي معدات إضافية تحضرها على عدة عوامل ، بما في ذلك الطقس ، والبعد ، والمسافة التي يجري تشغيلها ، وظروف الرحلة. احرص دائمًا على جلب الماء ، أو نظام الترطيب المفضل ، عندما يكون الجو حارًا أو إذا كنت في منطقة نائية. إذا كان برنامج التدريب الخاص بك يتطلب منك تتبع معدل ضربات القلب ، فتأكد من أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو الساعة لديك مقاوم للماء. إذا كان الركض الخاص بك يشتمل على عقبات ، فقد تحتاج إلى ارتداء كوع ناعم وأكمام ركبة لمنع ملابسك من التمزيق ، بالإضافة إلى زوج رقيق من القفازات لحماية يديك والحفاظ عليهما دافئان.

الموارد (2)

  • الرياضي الخارجي ستيف ايلج
  • HSS.edu: نصائح تدريبية للجري في الوحل