رياضات

بداية السباحة والغطس


غص قد يكون مفيدا للسباح الجديد.

كوكب المشتري / Creatas / غيتي صور

عندما تفكر في الغطس ، يمكنك تصوير السباحين في أماكن استوائية غريبة تستخدم أنابيب التنفس للحفاظ على وجوههم تحت الماء ، كلما كان ذلك أفضل لمراقبة الأسماك والحياة البحرية الأخرى. لكن الغطس قد يكون مفيدًا حتى عندما لا يوجد شيء يمكن رؤيته أسفل الماء بخلاف قاع حوض الأسمنت. يمكن للسباحين المبتدئين استخدام الغطس للمساعدة في تعلم كيفية المناورة من خلال المياه ، وتحسين مهاراتهم.

كيف اشنركلس العمل

اشنركل الكلاسيكية على شكل حرف ЂњJ ، مع نهاية منحنية الذهاب إلى فمك والجزء الرأسي وضعه على جانب وجهك. هذا الجزء الرأسي منحني في بعض أصناف الغص ، لمتابعة انحناء رأسك. وفي كلتا الحالتين ، تم تصميم اشنركل الكلاسيكية مع وضع السياح المائية في الاعتبار - مع وضع الأنبوب على الجانب ، لا يعيق رؤيتك. سنوركلس أخرى تناسب أمام وجهك ، بدلا من الجانب. تتيح لك إصدارات الواجهة الأمامية السباحة بشكل طبيعي ، دون خوف من أن الغطس المفتوح للغطس سيغطس تحت السطح ويمتلئ بالماء. في الواقع ، هذا النوع من الغطس مصمم خصيصًا للسباحين ، بدلاً من السياح الاستوائيين.

تعلم اشنركل

إذا لم تكن قد استخدمت غصًا من قبل ، فمارسه خارج الماء قبل استخدامه في المسبح أثناء السباحة. ضع لسان حال الفم في فمك واربط أسنانك عليه برفق ، دون عض الأنبوب. عندما تشعر بالراحة عند التنفس عبر الأنبوب ، ضع وجهك في الماء ، أو جرّب تعويم وجهك لأسفل أثناء التنفس من خلال الغص. تقدم تدريجياً إلى بعض الركلات السهلة - ربما أثناء ارتداء الزعانف أو حمل جهاز تعويم - وفي النهاية إلى ضربات عادية ، إذا كنت قد تعلمت السباحة بالفعل.

اشنركلز للسباحة السباحين

ما لم تتعلم السباحة باستخدام ضربة الظهر - والتي تبقي وجهك خارج الماء - يجب أن تتعلم كيفية دمج التنفس في جلطة دماغك. ولكن إذا كنت ترتدي غصًا ، فلديك شيء أقل لتعلمه ، بحيث يمكنك التركيز على تطوير ما تبقى من تقنيتك أولاً. يمكن تطبيق نفس المبدأ على السباحين الأكثر تقدماً الذين يحاولون تحسين أساليبهم. عن طريق أخذ التنفس من المعادلة ، يمكنك الانتباه عن كثب إلى التفاصيل الأصغر لجلطة السباحة.

مسح الأنابيب

تتمثل المشكلة الرئيسية التي قد يواجهها المبتدئين عند استخدام غص في منع الماء من الرش داخل الأنبوب. يمكنك استخدام اشنركل ، الذي يحتوي على صمام يغلق عندما تنخفض نهاية تنفس الأنبوب أسفل الماء. خلاف ذلك ، تعلم لمسح الأنبوب ببساطة عن طريق نفخ الماء. يجب أن تهب بقوة إلى حد ما عندما يكون الأنبوب فوق خط المياه. ليس عليك أن تضغط بقوة إذا كنت مغمورة تمامًا - على سبيل المثال ، عندما تتعلم القيام بالانعطافات. مرة أخرى ، تدرب على ملء الأنبوب بالماء وتطهيره قبل استخدام غص أثناء السباحة. كمبتدئ ، قد يكون من غير البديهي أن يتم الزفير قبل استنشاقه عندما تريد التنفس ، ويمتلئ الأنبوب بالماء. يمكن أن تساعدك الممارسة في المياه الضحلة على تطوير عادات جيدة لإزالة الغص في بيئة آمنة

شاهد الفيديو: How To Dive For Swimming. A Step By Step Guide (يوليو 2020).