رياضات

مؤشر كتلة الجسم حاسبة لكمال الاجسام

مؤشر كتلة الجسم حاسبة لكمال الاجسام



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا ، خاصةً إذا كنت لاعب كمال أجسام.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

يعد مؤشر كتلة الجسم ، وهو اختصار لمؤشر كتلة الجسم ، عملية حسابية أساسية لتحديد ما إذا كنت في الوزن المناسب لطولك. إنها بشكل عام مؤشر يمكن الاعتماد عليه لتحديد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة. بصفتك لاعب كمال أجسام ، قد يضعك مؤشر كتلة الجسم في فئة الوزن الزائد ، على الرغم من أنك لست ثقيلًا جدًا. على الرغم من عدم وجود آلة حاسبة منفصلة لبناة الأجسام ، إلا أن هناك بدائل لتحديد تكوين الجسم لك.

حساب مؤشر كتلة الجسم

ابدأ بقسمة وزنك على رطل على طولك بالبوصة مربعة ، واضرب هذا الرقم في 703. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 150 رطلاً وتقف بطول 62 بوصة ، قسّم 150 على 3،844 (62 تربيع). اضرب النتيجة ، التي هي 0.039 ، في 703. مؤشر كتلة الجسم في هذا المثال هو 27.4 ، وهي نتيجة طبيعية. إن امتلاك مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أنك مصنفة على أنها ناقصة الوزن ، في حين أن النتيجة التي تزيد عن 25.0 تصنف على أنها زيادة الوزن. مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.0 يضعك في نطاق السمنة.

اعتبارات كمال الاجسام

المشكلة في مؤشر كتلة الجسم لبناة الأجسام هي أنها لا تأخذ تركيبة الجسم في الاعتبار. نظرًا لأن لديك كتلة عضلية أكثر من الشخص العادي ، فمن المحتمل أن يسقط مؤشر كتلة الجسم في نطاق الوزن الزائد أو حتى السمنة. أنت لا تعاني بالضرورة من زيادة الوزن أو السمنة ، لديك فقط كمية كبيرة من كتلة العضلات ، مما يجعلك تزن أكثر. تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنك قد لا تعاني من إفراط في الدهون في الجسم كلاعب مدرّب إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25.0 و 29.9. ومع ذلك ، إذا كان الفهرس الخاص بك يتجاوز 30.0 ، فمن المحتمل أن يكون لديك دهون في الجسم أكثر مما يجب.

باستخدام اختبار Skinfold

بدلاً من الاعتماد على حساب مؤشر كتلة الجسم ، استخدم اختبار ثنية الجلد لمعرفة أين توجد دهون جسمك بالفعل. يجب أن يكون المدرب أو مقدم الرعاية الصحية لديك قادرين على القيام بذلك نيابة عنك. تتطلب طريقة ثنية الجلد أن يقوم شخص ما بقرصة وقياس بشرتك في نقاط مختلفة من جسمك ، وعادة ما تكون ثلاثية الرؤوس والبطن وقرب شفرات كتفك باستخدام الفرجار المتخصص. ثم يتم تثقيب هذه الأرقام في صيغة لتحديد نسبة الدهون في الجسم.

البدائل

إذا كنت في وضع منافسة جادة ، فقد يكون من المفيد لك الاستثمار في طرق أكثر دقة لقياس الدهون في الجسم. واحدة من أكثر الطرق دقة هو الوزن الهيدروستاتيكي. لهذه التقنية ، يجب أن تكون مغمورة في الماء وتزن في حين كنت تحت. ثم يجب حساب وزنك تحت الماء مع وزن الأرض لقياس الدهون في الجسم. قد يكون من الأسهل العثور على منشأة تقدم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية أو BIA. ترسل هذه الطريقة تيارًا كهربائيًا عبر جسمك لتحديد المقاومة. عمومًا ، كلما كان التيار أسرع عبر جسمك ، زادت كمية كتلة العضلات لديك مقارنة بالدهون في الجسم.


شاهد الفيديو: مؤشر كتلة الجسم وحملة مائة مليون صحة! (أغسطس 2022).