اللياقه البدنيه

السعرات الحرارية المفقودة في فئة اليوغا لمدة ساعة

السعرات الحرارية المفقودة في فئة اليوغا لمدة ساعة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتمد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء اليوغا على أسلوب الصف.

Goodshoot / Goodshoot / غيتي صور

أخذ دروس اليوغا لمدة ساعة يمكن أن يجعلك تشعر بالحيوية والاستعداد لبدء يومك ، أو الاسترخاء وجاهز للنوم ، وهذا يتوقف على نوع اليوغا الذي تمارسه. لهذا السبب ، لا يساعدك كل فصل من دروس اليوغا في حرق السعرات الحرارية بنفس المعدل. في حين أن كل شكل من أشكال اليوغا يوفر فوائد صحية ، إلا أن بعض الأشكال تكون مثالية للممارسة إذا كنت حريصًا على إنقاص وزنك.

النظر في حرق السعرات الحرارية

على الرغم من أن جميع أشكال اليوغا تساعدك على حرق السعرات الحرارية بمعدل مرتفع ، إلا أن بعض الأنواع توفر حرق السعرات الحرارية المنخفضة أو المعتدلة. تلاحظ HealthStatus أن شخصًا يبلغ وزنه 145 رطلًا سوف يحرق 183 سعرة حرارية خلال فصل هاثا يوغا لمدة 60 دقيقة ، وهو أقل حرق للسعرات الحرارية في أي شكل من أشكال اليوغا التي تتبعها HealthStatus. تشمل أشكال اليوغا التي تحرق السعرات الحرارية بشكل معتدل قوة اليوغا و Ashtanga اليوغا. في فصل دراسي مدته 60 دقيقة من كلا النموذجين ، سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 145 رطل 339 سعرة حرارية.

يحضر حرق

إذا قررت ممارسة اليوغا بقصد حرق السعرات الحرارية بسرعة لتطوير جسم مناسب ، فإن بيكرام وفينياسا يوغا هما من أفضل اختياراتك ، وفقًا لـ HealthStatus. يفيد الموقع الإلكتروني أن شخصًا يبلغ وزنه 145 رطلًا سوف يحرق 461 سعرة حرارية في فصل اليوغا بيكرام لمدة ساعة ؛ يذهب هذا الشكل من اليوغا أيضًا باسم "اليوغا الساخنة". نفس الشخص سوف يحرق 574 سعرة حرارية في 60 دقيقة من Vinyasa اليوغا.

تعرف على فوائد اليوغا

بغض النظر عن شكل اليوجا الذي تختاره لتدربه وأنت تبني جسمًا صحيًا ، يوفر التمرين مجموعة واسعة من الفوائد. تلاحظ MayoClinic.com ممارسة اليوغا يمكن أن تقلل من الإجهاد وتحسين صحتك العقلية ، وتعزيز التوازن والمرونة ، وجعل عضلاتك أقوى وتقليل خطر الإصابة بأمراض طبية مزمنة. تشمل المزايا الأخرى لليوجا شحذ تركيزك ورفع مستويات الطاقة وتخفيف آلام العضلات.

إنشاء برنامج متوازن

في حين أن اليوغا رائعة من حيث المرونة والقوة ، إلا أنك تحتاج إلى أمراض القلب لإشعال تلك السعرات. قد يكون الأمر بسيطًا مثل اختيار الركض السهل أو المشي السريع إلى استوديو اليوغا الخاص بك - خذ طريقًا يمنحك نصف ساعة من النشاط - أو التوجه إلى المنتزه بحثًا عن السباقات لحرق آخر جزء من الطاقة بعد اليوغا الساخنة . على أي حال ، تأكد من حصولك على نشاط معتدل إلى قوي لمدة 30 دقيقة تقريبًا كل أسبوع ، لتقوية قلبك ولحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية (أغسطس 2022).